Comment combattre le stress naturellement?
Dernière mise à jour : 24 oct. 2021
Le stress vous bouffe la vie :
- Palpitations
- Irritabilité
- Sommeil perturbé
- envie de vous ruer sur la nourriture ou la cigarette
- Vous n'osez plus rien faire
toutes ces réactions désagréables, sont entre autre dues à la libération du "cortisol", hormone par excellence du stress. Cette hormone est un véritable poison pour notre organisme. Sa libération dans votre corps vient stimuler à outrance toutes vos fonctions, ce qui amène les sensations et symptômes suivant:
- Epuisement
- Nervosité
- Hypertension
- Crise d'angoisse
- Troubles digestifs
- Maux de tête
- Burn OUT
et la liste est longue
Votre corps et votre mental se trouvent en SURMENAGE INTENSIF.
Alors comment faire pour gérer et combattre naturellement votre stress?
Il est important d'apprendre à faire descendre ce taux de cortisol, pour mettre votre corps et votre esprit au repos.
Plusieurs "remèdes" naturels sont alors à votre disposition pour parvenir à vous détendre, vous relaxer, et faire diminuer cette sensation de surchage mentale et physique :
- Le yoga
- La relaxation
- La méditation
- Les exercices de COHÉRENCE CARDIAQUE
Toutes ces activités ont un point commun : LA RESPIRATION.
Pourquoi la respiration est-il un remède miracle?
Votre équilibre est gérer par votre système nerveux. Ce système nerveux se décompose en 2 choses:
- Le système nerveux sympathique (qui actionne votre organisme pour se défendre : augmentation rythme cardiaque etc...)
- Le système nerveux parasympathique (qui actionne votre organisme pour se détendre : libération endorphine etc..)
le stress amène un DÉSÉQUILIBRE dans le fonctionnement de votre organisme. Sachez que votre respiration est liée au fonctionnement de votre système nerveux : lorsque vous prenez votre air , vous activez votre système nerveux sympathique, lorsque vous souffler votre air, vous activez votre système nerveux parasympathique.
Elle impacte donc directement votre système nerveux et donc votre équilibre
Ma proposition naturelle : la cohérence cardiaque.
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